Cá Basa nướng

  • Chuẩn bị
    10 phút
  • Thời gian nấu
    30 phút
  • Khẩu phần
    4
  • Thời gian dọn
    6 phút

Mã số BC338

Các nguyên liệu

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 231 Kcal

  • % Giá trị hàng ngày*
  • Protein 8g
    16%
  • Fat 4g
    5.1%
  • Carbs 11g
    4%
  • Net Carbs 9.7g

    Hướng dẫn nấu ăn

    Bước 1

    Trải đậu bắp và hành tây lên khay nướng đã lót sẵn giấy bạc, sau đó nêm một chút muối và tiêu

    Bước 2

    Tiếp theo rưới khoảng 1 tbsp dầu ôliu và rắc 1 tsp gia vị Cajun

    Bước 3

    Sau đó trộn nhẹ để đảm bảo các nguyên liệu được kết hợp đều với nhau

    Bước 4

    Đặt vào lò nướng ở nhiệt độ 230°C (450°F) và nướng trong 20 phút

    Bước 5

    Nêm cá với muối, tiêu, và phần gia vị Cajun còn lại và rưới tiếp phần dầu còn lại lên

    Bước 6

    Đặt một chiếc chảo trên lửa trung bình cao, sau đó cho cá vào chảo và rán trong 5 phút. Rán chín các mặt của cá

    Bước 7

    Sau đó chia vào đĩa và ăn kèm với đậu bắp

    Ghi chú

    Chúc bạn ngon miệng

      Thực đơn hàng ngày

      Vui lòng đăng nhập tài khoản thành viên PRO trở lên để xem nội dung này

      Hoặc đăng ký gói thành viên tại đây